Oordelen & Behoeftes

“Oordelen en Behoeftes”

Door Selma Weideman : “Vele mensen die ik tegenkom in mijn praktijk of privé, maar ook op twitter, facebook, LinkedIn, en andere media, “oordelen” en deze “oordelen” worden de gehele dag door geuit. Oordelen over van alles en nog wat. Oordelen over anderen, kinderen en zichzelf. Uiteindelijk wordt niemand blij en gelukkig van een oordeel en geeft het veel stress.
Wat mijn werk als Coach en Baby- Kinderfluisteraar nou zo mooi maakt, is dat ik achter elk oordeel de behoefte voel en zie. Deze spreek ik uit naar ouders, kinderen en volwassenen. Zodra dat gebeurt, ontstaat er ruimte voor de werkelijke behoefte.
Mensen oordelen snel en makkelijk, uit een stukje gewenning, opvoeding, gewoontes, of gewoon door niet stil te staan bij wat nou je eigen behoefte is. Als je je behoefte kan voelen, verdwijnen alle oordelen als sneeuw voor de zon. Achter elk oordeel schuilt namelijk een onvervulde behoefte.

Een voorbeeld uit de praktijk:

Mijn kind is altijd boos (oordeel 1) en mijn omgeving begrijpt er niets van (oordeel 2).
De behoefte achter deze 2 oordelen zijn:

1. Ik zou het fijn vinden als mijn kind blij zou zijn.
2. Ik zou het fijn vinden als mijn omgeving begripvol zou zijn en een luisterend oor zou bieden.

Nu is het de kunst om deze behoeftes te leren uitspreken naar de ander, elke keer als je een oordeel hebt, voel dan je behoefte en spreek deze uit. Vul niet in wat een ander misschien van jou zal denken, ook dat is oordelen. Je kunt er niet vanuit gaan dat een ander weet wat jouw behoeftes zijn. Wees dus duidelijk en uit waar jij behoefte aan hebt, zonder een oordeel te geven.
Als het je lukt om op deze manier te communiceren zul je merken, dat je je veel minder gauw boos, ongeduldig en geïrriteerd voelt. Het gaat niet vanzelf, geef jezelf de tijd om deze manier van communiceren eigen te maken en vraag om hulp als je daar behoefte aan hebt. Uiteindelijk kost dit minder energie en blijf je dichter bij jezelf.

Succes!

Hartelijke groet,

Selma Weideman
Babyfluisteraar en Coach
info@selmaweideman.nl
www.selmaweideman.nl
0548 – 200 006

Ritme van de seizoenen

Van overprikkeling naar ontspanning

Na een heftige vorstperiode, waarin koning winter ruim 2 weken heeft geregeerd in ons land is het nu alweer tijd dat de bolletjes hun hoofdje laten zien. Sneeuwklokjes die luiden in de tuin en krokusjes in hun kleurenpracht komen uit de grond te voorschijn, kortom de lente is in zicht! De eerste knoppen kun je al zien en daarmee begint het lentegevoel te kriebelen.
Dat doet veel met je. Nieuwe ideeën, die in de winter zijn ontstaan komen nu tot uiting.

Waar krijg jij energie van?
Het borrelt en zorgt voor de nodige onrust. Maar zonder wrijving geen glans, dus neem en accepteer die onrust, “zet het op een stoel” en kijk er met liefde naar. Wijs die gevoelens niet af, veroordeel ze niet. Zie wat er in jou gebeurt en neem de stappen die jij nodig hebt om je goed te voelen. Zet bijvoorbeeld eens op een lijstje wat jij leuk vindt om te doen. Waar krijg jij energie van? Is je leven voldoende gevuld met dit soort activiteiten en bezigheden, of heb je gedachten die je belemmeren om juist die dingen te doen waar je energie van krijgt? Zo ja, weet dan dat het maar gedachten zijn. Jij bént niet die gedachten, het is je ego die deze gedachten elke keer weer neerzet, als een patroon. Deze gedachten kun je d.m.v. gedachtenschema’s elimineren en omzetten naar positieve gedachten. Op deze manier kun je jouw leven inrichten zoals jij dat graag wilt en zul je merken dat je energie niveau stijgt. De wereld overvalt je niet meer en jij hebt de teugels weer in handen. Ik gebruik deze techniek veel in mijn praktijk en de resultaten zijn verbluffend.

Neem gerust contact met mij op als je hier meer over wilt weten.

Krijg weer energie en van overprikkeling overgaan in ontspanning
De lente is ook de tijd waarin we weer naar buiten kunnen treden. Vergelijk het maar met een boom. In de herfst laat hij al zijn blaadjes vallen, dat wat hij niet meer nodig heeft laat hij gaan. Zo overleeft de boom de winter en blijft hij stevig met zijn wortels in de aarde staan. In de lente laat hij zien wat er binnen in hem is gegroeid: Nieuwe knoppen, blaadjes en vruchten in wording. Dan komt hij weer tot bloei in de zomer. De boom gaat mee in het ritme van de seizoenen.
Zo werkt dat bij jou en je kind(eren) ook, gebruik de seizoenen om in je kracht te blijven staan. De winter is er om stil te staan en ideeën op toe doen, laat los wat je niet meer nodig hebt, er ontstaat dan ruimte. Zo kun je in de lente genieten van alle nieuwe ideeën die je tot uiting gaat brengen. Voel het leven, geniet ervan samen met je gezin ga naar buiten en adem de natuur en de lente in. Daar krijg je energie van en zo kan overprikkeling overgaan in ontspanning.

Ik wens jullie allen een hele fijne tijd toe!

Harte groet,

Selma,

Praktijk voor Babyfluisteren & Coaching
selma-babyfluisteraar.nl
info@selmaweideman.nl

Eetgedrag bij kinderen

Eetgedrag bij kinderen

In mijn praktijk komen veel ouders met de volgende vragen;

•Waarom wil mijn kind niet eten?
•Waarom eet mijn kind zo weinig?
•Wat kunnen we doen, zodat ons kind wel met plezier gaat eten?
•Hoe houden we het aan tafel gezellig en ontspannen?

Omdat deze vragen steeds terugkeren, heb ik besloten daar in dit blog wat aandacht aan te schenken.
Vooral tijdens feestdagen en spannende momenten kan het eetgedrag van je kind ineens veranderen. Door spanning heeft je kindje minder eetlust. Dat is logisch en, wees gerust, dit is écht tijdelijk. Focus er niet te veel op. Alles wat je aandacht geeft groeit.
Ieder kind weet van nature precies wat het nodig heeft om voldoende voedingsstoffen over de dag door binnen te krijgen. Hoe meer je op je kind durft te vertrouwen, hoe beter het eten zal gaan.
Laat het eetgedrag los en focus je op een gezellige avondmaaltijd. Als een kind geen trek heeft, dan eet het niet. Dat is oké. Als jij zelf geen trek hebt eet je ook niet en vind je het ook naar als een ander je tóch dwingt te moeten eten. Zodra er dwang ontstaat bij de maaltijd zal het kind uit angst gaan eten of juist helemaal niet meer willen weten en dat moet je altijd voorkomen! Blijf positief, ook het eten is een leerproces voor je kind, geef het daarvoor de tijd.
Hieronder een aantal praktische tips en handvatten die je heel makkelijk kunt toepassen:
1. Vertrouw op je kind en jezelf dat is het begin.
2. Eet op tijd tussen 17.00 uur en 17.30 uur een schommelend bloedsuiker zorgt voor geprikkelde ouders en kindjes.
3. Kijk kritisch naar jullie eigen eetgedrag als ouder, wat voor een voorbeeld geef jij je kind? Een kind voelt alles en reageert daar op. Jullie (eet)gedrag als ouder is hét voorbeeld voor jullie kind.
4. Vaste rituelen en tijden helpen het kind de dag te overzien, ook tijdens maaltijden geeft dat rust en veiligheid, bijvoorbeeld: een kaarsje aansteken als jullie allemaal aan tafel zitten, een gebedje of versje om de maaltijd te starten en vaste plekken waar jullie zitten.
5. Luister met aandacht naar elkaar. Praat niet doorelkaar, geef je kind(eren) om en om de ruimte zijn/hun verhaal te doen.
6. Een klein kindje ontdekt hoe het moet eten, het liefst met zijn handjes, laat het dus gerust met de handen eten, ook al wordt het een puinhoop( dat is zo weer opgeruimd na het eten).Het kind wil uiteindelijk net als jij gewoon met bestek eten.

7. Laat je kind zelf zijn eten op zijn bord scheppen, laat het zelf kiezen wat het wil eten, op deze manier bepaalt je kind wat het eet en niet jij als ouder, dat voelt fijner en geeft meer ruimte.
8. Voldoende variatie op tafel zorgt ervoor dat je kind eigen keuzes kan maken. Bijvoorbeeld altijd komkommer, tomaatjes, worteltjes en als je kind alleen komkommer en tomaatjes wil eten is dat oke. De rest volgt dan vanzelf, echt waar!
9. Geniet van je eigen eten en vertel wat je zo lekker vindt aan het eten, deel dat met de rest van je gezin.
10. Vol is vol, als je kind niet meer wil eten is dat prima. Volg je kind in zijn of haar behoefte.
11. Laat een kind niet de hele maaltijd aan tafel zitten, een kind heeft nog geen tijdsbesef en 10 minuten is meer dan voldoende. Werk zonodig met een wekkertje. Laat je kind dan zelf spelen, zodat jullie nog verder in rust kunnen eten.
12. Kook zo bio-logisch mogelijk, echt dat smaakt beter en het kind proeft dat! Zo heb je als ouder respect voor de natuur en dat geef je door aan je kind(eren).
13. Laat je kind bijvoorbeeld één keer per week (vaste dag) kiezen wat het wil eten en bereid dit samen voor(boodschappen, koken, tafel dekken). Op deze manier betrek je je kind bij het eetproces en heeft je kind ook controle.
14. Kweek zelf bijvoorbeeld: Tomaten, aardbeien, courgettes e.d. in de tuin/balkon, zo begrijpt je kind het natuurlijk groei proces beter en leert het respect hebben voor moeder natuur, dat stimuleert het eten van groente en fruit.
15. Zorg voor rust tijdens de maaltijd, radio, televisie, telefoons uit. Afleiding en extra prikkels zorgen voor onrust bij jou als ouder en bij de kinderen; dus voor verminderde aandacht bij het eten.
16. Een toetje hoort bij de maaltijd, gebruikt dit dus niet als dreigement. Een toetje hoeft ook niet bomvol suiker te zitten( dat verhoogt de bloedsuiker spiegel voor de nacht en kan onrust geven). Een stukje fruit of wat yoghurt is meer dan voldoende.
17. Sluit de maaltijd gezamenlijk af door het kaarsje weer uit te blazen en een versje/gebedje te zeggen. Roep evt. je kinderen weer even aan tafel om af te sluiten.

Als je al deze dingen kunt toepassen weet ik zeker dat de maaltijd weer een fijn en ontspannen moment gaat worden. Geef dit 2 weken de tijd en je zult zien hoe ontspannen jullie als gezin aan tafel zitten. Succes!
Harte groet,
Selma Weideman
Praktijk voor Babyfluisteren & Coaching
www.selma-babyfluisteraar.nl
info@selmaweideman.nl

Feestdagen en kinderstress

De feestdagen staan weer voor de deur en ik wil daar in dit blog aandacht aan schenken. Kinderen (en vooral gevoelige kindjes en ouders) ervaren deze periode als leuk en gezellig, maar ook brengt deze tijd spanningen met zich mee. Kinderen kunnen in deze periode ‘terugvallen’ in oud gedrag. Dit komt doordat de druk van buitenaf te groot wordt en er te veel veranderingen plaatsvinden binnen het gezin en de anders zo fijne regelmaat grotendeels verdwijnt. In deze nieuwsbrief wat praktische tips en adviezen om daarmee om te gaan.
Een paar dingen die kinderen zich vaak afvragen tijdens de periode van Sinterklaas en Kerst;

“Ben ik wel lief genoeg geweest”? (Kind voelt veel “druk” om nog liever te zijn en nog meer zijn best te doen, legt de lat dan erg hoog)
“Zullen Sint en Piet wat in mijn schoen doen”? (Spanning, Onzeker)
“Zijn Sint en Piet écht binnen geweest in ons huis”? (Kind kan zich hierdoor onveilig en angstig voelen)

Dit is een kleine greep van voorbeelden uit mijn praktijk en wat ik om me heen zie gebeuren. Kinderen gaan in deze periode vaak extra hun best doen en dat levert bijvoorbeeld spanning, slapeloosheid en stress op. Als ouder heb je de taak om deze periode zo ontspannen mogelijk en feestelijk te laten verlopen en kun je ervoor zorgen dat je kind gewoon zichzelf kan zijn. Veel ouders gebruiken de periode van Sinterklaas om beloningen aan vast te knopen bijvoorbeeld:

“Als je je bord leeg eet, mag je je schoen zetten” “En als je in bed blijft liggen, zit er vast wat in je schoen”.
Of er wordt gezegd:
” Als je stout bent, horen en weten Sint en Piet dat en krijg je vast geen kadootje in je schoen”.

Misschien lijkt deze manier tijdelijk te werken, maar Sint vertrekt weer en dan moet je weer wat nieuws uit de kast trekken. Buiten dat, zijn dreigementen nooit gepast in de opvoeding van je kinderen. Deze uitspraken komen voort uit machteloosheid en vragen om zelfreflectie. Vraag jezelf eens af wat je hiermee wilt bereiken? Wil je graag dat je kind zijn eten opeet, ga dan met het eetgedrag zelf aan de slag. Vind je dat je kind weinig luistert, vertel dit dan aan je kind en uit welk gedrag je wél graag zou willen zien. Betrek de feestelijkheden nooit op een negatieve manier in je opvoeding en ga er al helemaal niet mee dreigen. Dan heb je een grote kans dat de feestelijkheden de verkeerde lading krijgen.
Dan blijft het een zoektocht naar de juiste balans om je kind te sturen naar de richting die jij wilt. Ook geef je het kind op deze manier weinig vertrouwen en veiligheid.
Kinderen hebben in deze periode rust, veiligheid, vertrouwen en regelmaat nodig. Heel cliché maar oh zo belangrijk; bewaak de grenzen van jezelf en je kind. Alleen jij als ouder bepaalt wat er gebeurt binnen jullie gezin en wat niet. Handel daarnaar, de vruchten zal je dan al snel plukken.
Neem de verantwoordelijkheid als ouder en geef je kind de kans om te genieten van het Sinterklaas én Kerstfeest. Kadootjes en feestelijkheden zijn er, ongeacht of het kind gedrag vertoont wat jij liever niet wilt zien als ouder. Probeer je te focussen op de positieve momenten die jij met je kind en als gezin beleefd. Alles wat je aandacht geeft groeit… Hieronder volgt een lijstje met praktische tips en adviezen:

•Zing liedjes samen met je kind, zingen ontspant en geeft lucht.
•Lees kindvriendelijke verhaaltjes voor over Sint Nicolaas en/of Kerst.
•Bewaak je grenzen en die van je kind door een vast moment per week de schoen te zetten en geef dat aan op bijvoorbeeld een plan bord.
•Suiker zorgt voor nóg meer overprikkeling, met mate dus.
•Een kadootje in de schoen mag klein zijn en geeft nog meer positiviteit als het handgemaakt is en van natuurlijke materialen.
•Wees samen creatief, geef je kind daarin zijn of haar eigen ruimte om te bepalen wat het maken wil.
•Leg je kind kort van te voren uit wat er gaat gebeuren en wat je gaat doen, zo voorkom je veel stress bij kind.
•Creëer vaste, ontspannen gezins-momenten per dag (bijvoorbeeld een kopje thee gezamenlijk om 16.00 uur met wat lekkers).
•Beloon met bijvoorbeeld een stickersysteem, zo hou je de feestelijkheden gescheiden van het opvoeden.
•Ga elke dag naar buiten en laat je kind op deze manier ontladen van alle prikkels die het heeft opgedaan.
•Luister naar je kind én volg je eigen gevoel, jij weet wat goed is voor jou, je kind en je gezin!
Zo hou je het voor jezelf en je gezin leuk.

Heb je behoefte aan een persoonlijk gesprek en/of fluistersessie, neem dan contact met me op.

Lieve groet,
Selma Weideman

Babyfluisteraar & Coach
Keizersweg 28
7451 CS Holten
tel: 0548 – 200 006
info@selmaweideman.nl
www.selmaweideman.nl