De weg naar dromenland…

- Door Stephanie Lampe -

De weg naar dromenland begint heeft een duidelijk startpunt. Als je met een bedtijdroutine, op tijd naar bed gaan, consequent zijn, een goed bedje en een goede slaapomgeving de weg plaveit voor je kleintje, dan is hij zo vertrokken. Eerder beschreef ik een aantal valkuilen waar je makkelijk in kunt stappen als liefdevolle en goedwillende ouder. De eerste vijf vind je in eerdere blogs. Dit waren: 1) Te laat naar bed gaan, 2) Te weinig slaap, 3) Geen bedtijdroutine en 4) het faciliteren van slecht slapen en 5) te snel overstappen op een nieuw groter bedje. Ik sluit het af met nummer 6: geen goede slaapomgeving.

Een goede slaapomgeving

Om goed te kunnen slapen, heb je een goede slaapomgeving nodig. Lekker slapen wil immers niet in een eng kamertje, op een vervelend matras of als je het koud hebt. Je kunt dit dus letterlijk opvatten. Een goed bedje, een goed matras., een kamertje wat niet te warm of koud is (idealiter tussen de 16-18 graden) en een bedje wat veilig is met een slaapzak wat je lekker warm houdt. Dat geeft gegarandeerd een goed slaapje, als je het combineert met regelmaat.

Moet je daar veel dingen voor doen? Eigenlijk niet. Juist minder is beter in dit geval. Houd het simpel. Een bed is geen speelpaleis. Allerlei muziekmobieltjes, knuffels, toeters en bellen: laat die lekker in de woonkamer. Een slaapkamer moet rustig zijn: rustige kleuren, niet teveel ‘gedoe’ in en om het bed. Dat geldt voor baby’s, maar zeker ook peuters, kleuters en kinderen! Zelfs volwassenen slapen beter als de slaapkamer rust uitstraalt.

Een bedje mag dus best leeg zijn en het kamertje aan de saaie kant. Investeer wel in goede gordijnen: zo wordt je uk niet ongewild te vroeg wakker door dag- of zonlicht, binnenschijnende lampen en andere kwelgeesten. Het kamertje mag donker zijn. Als op een schaal van 1 tot 10 ‘1’ staat voor erg licht en ‘10’ voor pikdonker, mag het kamertje een ‘8’ hebben. Een klein nachtlampje, niet te fel en gewoon rustig, kun je dan in het kamertje plaatsen.

En verder?

De meeste ukjes, van welke leeftijd dan ook, die slecht slapen of ineens minder goed gaan slapen, hebben ‘last’ van een van de valkuilen. Of ze zijn ziek, zitten in een ontwikkelsprong. De truc is om altijd een ritme te volgen en consequent te blijven. Natuurlijk, als je kleintje ziek of uit zijn hum is, ga je dat ritme niet afdwingen. Dat is zeker niet de bedoeling. Je probeert mee te gaan met je kleintje, troost te geven. Probeer zoveel mogelijk nieuwe gewoontes (zoals het bij je in bed slapen) te voorkomen, als je ze straks ook niet wenselijk zou vinden. Bedenk altijd: voor nu is het misschien leuk, maar is dit straks ook nog leuk? Door na de periode van ziekte of de sprong weer consequent je regelmaat op te pakken, zal je kleintje er zo weer inzitten. De weg naar dromenland is een ritmische. Volg je ritme, wees er flexibel in (laat het meegroeien met je kleintje, kijk goed naar je kind), op tijd op bed leggen, een bedtijdritueel, een fijne slaapomgeving: ze zullen je kleintje helpen om goed te leren slapen. En dat is voor iedereen fijn.

Meer weten?

Check de websites:

www.onrustigebaby.nl

www.ikbenmama.nl

Stephanie’s persoonlijke Blog

Stephanie op Twitter

Over Stephanie

Stephanie Lampe is onrust- & slaapdeskundige en auteur van diverse boeken op dit gebied. Ze is oprichtster van de Stichting Onrustige baby en eigenaar van Ikbenmama.nl. Bovenal is ze trotse mama van drie dochtertjes (7, 5 en 2 jaar).

Stem of voeg toe aan :