Een uitslapende dreumes: het recept

Dreumes in Dromenland Het recept voor een (door)slapende dreumes Alles over slapen en groeisprongen voor kleintjes van 1-2 jaar

Denk je weleens met weemoed terug aan de tijden toen je nog heerlijk kon uitslapen?

Dat je ‘s avonds in bed kon stappen en niet eens twijfelde of een nachtrust je wel was gegund? Ben je een van de velen die denken dat dit allemaal verleden tijd is nu je moeder bent geworden? Of ben je mama van een dreumes die uberhaupt niet makkelijk of goed slaapt en teken je al voor wat degelijke slaapjes overdag? Dan is er goed nieuws: je hoeft niet te wachten tot je kleintje puber is geworden om weer eens lekker te kunnen slapen en je hoeft al helemaal niet je moed bij elkaar te schrapen om een slaapritme bij je dreumes te krijgen. Hoe? Het recept is te lezen in het boek Dreumes in dromenland.

Dreumes in dromenland geschreven op basis van de ervaringen en input van vele moeders
Misschien klinkt het je wat onwaarschijnlijk in de oren, maar het is geen lariekoek en ook geen verkooppraatje. Dreumes in dromenland is namelijk geschreven op basis van de ervaringen en input van vele moeders die het Droomplan voor dreumesen hebben getest en nu kleine doornroosjes in huis hebben. Het werkt. Het grote geheim: het gaat er niet eens zozeer om hoe je het doet, als je het maar op het juiste moment doet. Die juiste momenten hangen samen met de bekende groeisprongen van je kleintje.
Niet alle ontwikkelsprongen zijn een goede voedingsbodem voor slaap, laat staan werken aan slaap. Weer andere sprongen lenen zich er juist uitstekend voor. Bovendien heb je wel een setje ‘tools’ nodig: kennis is immers macht. Een 1-jarige overtuig je op heel andere manieren dan een bijna 2-jarige. Juist die dreumes is zo eigen(zinnig) en een goed voorbereide mama telt voor twee.

Dreumes in dromenland is het vervolg op Baby in een droomritme.
Een vervolg dat er moest komen, getuige de vele vragen van mama’s met oudere ukjes met slaapissues.Begint je dreumes de dag te vroeg? Heeft hij moeite om in slaap te vallen of om door te slapen? Slaapt hij overdag (weer) slecht? Hij is niet de enige: een derde van alle dreumesen slaapt te weinig en de helft wordt ‘s nachts regelmatig wakker. Met het Droomplan in dit boek geef je je dreumes op een lieve manier een ticket naar dromenland.

Het unieke Droomplan specifiek voor de dreumes geschreven.
Juist omdat hij zo eigen(wijs) is en een andere slaapaanpak en andere troostmethoden nodig heeft dan een baby. Natuurlijke ritmes en belangrijke slaapboosters vormen de ingrediënten voor een droomslaper. Het succes valt of staat met de juiste timing. Het Droomplan neemt daarom de ontwikkeling van je dreumes als uitgangspunt. Zo kun je op de meest ideale momenten werken aan het slapen, waardoor de succeskans groter is.

In dit boek lees je alles over de groeisprongen en het slaapproces en hoe je deze op het juiste moment kunt inzetten om van je dreumes redelijk eenvoudig een goede slaper te maken. De vele voorbeeldritmes, persoonlijke ervaringen van moeders en praktische tips maken dit een toegankelijk en vlot handboek. Super praktisch zijn de overzichten per leeftijd en de oplossingen voor veel voorkomende slaapproblemen. Natuurlijk vind je ook uitgebreide tips & tricks om je kleintje te laten doorslapen en zelfs uit te laten slapen.

Meer weten?

Dreumes in dromenland is verkrijgbaar bij iedere (online) boekhandel en op Ikbenmama.nl. Het is verschenen op 10 mei 2013.  Meer informatie en een inkijkexemplaar kun je vinden op de volgende websites:

• Stephanielampe.nl
• Ikbenmama.nl
• Bol.com

Baby in een droomritme?

**Door Stephanie Lampe**

Baby’s slapen niet altijd als een baby. Soms hebben ze je hulp nodig. Heb je een slecht slapende baby? Slaapt je baby overdag hazenslaapjes? Wordt je kleintje ‘s nachts nog vaak wakker of begint hij de dag veel te vroeg? Je bent niet de enige….

​Ouders leveren twee maanden slaap in

Een Brits onderzoek liet zien dat ouders maar liefst twee maanden slaap inleveren gedurende het eerste jaar met hun baby. Van deze ouders wordt 38 procent ‘s nachts nog steeds gewekt als een baby een dreumes is geworden. Ouders van onrustige baby’s leveren nog meer slaap in. Deze baby’s slapen overdag vaak slecht of niet. ‘s Nachts slapen ze initieel als een os, maar ook dat verandert als er niets wordt gedaan. Zelfs als baby het ‘wel goed doet’, zijn er vaak nog problemen. Vroeg wakker worden, ‘s avonds niet willen slapen, ‘s nachts frequent wakker worden: om enkele voorbeelden te noemen. Niet alleen is dit niet fijn voor je baby, het hele gezin lijdt eronder. Slapen is dus ‘een ding’, dat is duidelijk.

​Slecht slapen zorgt voor problemen

Slecht slapen kan leiden tot allerlei problemen en zorgt ervoor dat je baby minder goed groeit en vatbaarder is voor ziekten. De oorzaken voor slecht slapen zijn divers: soms ligt het aan iets medisch (zoals een allergie), soms verwachten ouders teveel, soms is er een verkeerd of geen ritme en soms moet baby het ook maar net kunnen. Want wat veel ouders niet weten, is dat baby’s nog moeten leren om goed te slapen. En om te kunnen slapen moeten allerlei slaapradartjes aanwezig en aan het werk zijn.

Een erg jonge baby is nog niet ‘af’, hij heeft nog niet alle ‘slaaptools’ bemachtigd. Dit betekent dat een baby pas echt goed in een ritme kan komen als hij zes weken of ouder is, dan is hij voorzien van de meeste slaapradartjes. Door in te spelen op deze radartjes, de natuurlijke ritmes van je baby, kun je je baby in een droomritme krijgen. Het goed kijken naar je baby en weten wat ‘normaal’ is voor zijn leeftijd zijn hierbij heel belangrijk. Klaas Vaak is namelijk een ‘surferdude’: hij werkt op golven. Mis je de golf, dan moet je gewoon wachten tot de volgende golf. Dat wachten kan dan wel 60-90 minuten duren, waarin je baby overstuur kan raken omdat hij simpelweg niet kan slapen. Als dit vaker gebeurt, dan kan je baby uiteindelijk zelfs een negatieve associatie met zijn bedje krijgen en bij voorbaat al gaan protesteren.

Naar schatting wordt tachtig procent van de slaapproblemen veroorzaakt door verkeerde slaapgewoonten. Bij twintig procent is sprake van medische oorzaken, waarvan ongeveer de helft te maken heeft met koemelkallergie.

​Slaap, kindje slaap

​ Hoe krijg je dan een zoet slapende baby? Hoe kom je tot een droomritme? Wat is het geheime recept? Dat is de hamvraag waar ik de afgelopen jaren mee bezig ben geweest. Het antwoord is: door speciale ritme- en slaapingredienten in de juiste hoeveelheden en op de juiste wijze te mixen. Deze ingredienten zijn zeker niet exotisch. De juiste slaapassociaties, een bedtijdroutine, goed kijken naar slaapsignalen, een regelmaat: om enkele voorbeelden te noemen. Maar iedere baby is anders en iedere baby is op iedere leeftijd weer anders. Daarom staat alles per leeftijd uitgewerkt, zodat je zelf direct aan de slag kunt en ook weet waarom baby doet wat hij doet.

​Droomplan

​ Nieuwsgierig? Vanaf augustus kan iedereen slaapexpert worden en zijn baby in een droomritme krijgen. Baby in een droomritme is dan namelijk verkrijgbaar bij de boekhandel en op Ikbenmama.nl.

Sneak previews en meer informatie vind je tot die tijd op mijn website: http://stephanielampe.nl

De weg naar dromenland…

- Door Stephanie Lampe -

De weg naar dromenland begint heeft een duidelijk startpunt. Als je met een bedtijdroutine, op tijd naar bed gaan, consequent zijn, een goed bedje en een goede slaapomgeving de weg plaveit voor je kleintje, dan is hij zo vertrokken. Eerder beschreef ik een aantal valkuilen waar je makkelijk in kunt stappen als liefdevolle en goedwillende ouder. De eerste vijf vind je in eerdere blogs. Dit waren: 1) Te laat naar bed gaan, 2) Te weinig slaap, 3) Geen bedtijdroutine en 4) het faciliteren van slecht slapen en 5) te snel overstappen op een nieuw groter bedje. Ik sluit het af met nummer 6: geen goede slaapomgeving.

Een goede slaapomgeving

Om goed te kunnen slapen, heb je een goede slaapomgeving nodig. Lekker slapen wil immers niet in een eng kamertje, op een vervelend matras of als je het koud hebt. Je kunt dit dus letterlijk opvatten. Een goed bedje, een goed matras., een kamertje wat niet te warm of koud is (idealiter tussen de 16-18 graden) en een bedje wat veilig is met een slaapzak wat je lekker warm houdt. Dat geeft gegarandeerd een goed slaapje, als je het combineert met regelmaat.

Moet je daar veel dingen voor doen? Eigenlijk niet. Juist minder is beter in dit geval. Houd het simpel. Een bed is geen speelpaleis. Allerlei muziekmobieltjes, knuffels, toeters en bellen: laat die lekker in de woonkamer. Een slaapkamer moet rustig zijn: rustige kleuren, niet teveel ‘gedoe’ in en om het bed. Dat geldt voor baby’s, maar zeker ook peuters, kleuters en kinderen! Zelfs volwassenen slapen beter als de slaapkamer rust uitstraalt.

Een bedje mag dus best leeg zijn en het kamertje aan de saaie kant. Investeer wel in goede gordijnen: zo wordt je uk niet ongewild te vroeg wakker door dag- of zonlicht, binnenschijnende lampen en andere kwelgeesten. Het kamertje mag donker zijn. Als op een schaal van 1 tot 10 ‘1’ staat voor erg licht en ‘10’ voor pikdonker, mag het kamertje een ‘8’ hebben. Een klein nachtlampje, niet te fel en gewoon rustig, kun je dan in het kamertje plaatsen.

En verder?

De meeste ukjes, van welke leeftijd dan ook, die slecht slapen of ineens minder goed gaan slapen, hebben ‘last’ van een van de valkuilen. Of ze zijn ziek, zitten in een ontwikkelsprong. De truc is om altijd een ritme te volgen en consequent te blijven. Natuurlijk, als je kleintje ziek of uit zijn hum is, ga je dat ritme niet afdwingen. Dat is zeker niet de bedoeling. Je probeert mee te gaan met je kleintje, troost te geven. Probeer zoveel mogelijk nieuwe gewoontes (zoals het bij je in bed slapen) te voorkomen, als je ze straks ook niet wenselijk zou vinden. Bedenk altijd: voor nu is het misschien leuk, maar is dit straks ook nog leuk? Door na de periode van ziekte of de sprong weer consequent je regelmaat op te pakken, zal je kleintje er zo weer inzitten. De weg naar dromenland is een ritmische. Volg je ritme, wees er flexibel in (laat het meegroeien met je kleintje, kijk goed naar je kind), op tijd op bed leggen, een bedtijdritueel, een fijne slaapomgeving: ze zullen je kleintje helpen om goed te leren slapen. En dat is voor iedereen fijn.

Meer weten?

Check de websites:

www.onrustigebaby.nl

www.ikbenmama.nl

Stephanie’s persoonlijke Blog

Stephanie op Twitter

Over Stephanie

Stephanie Lampe is onrust- & slaapdeskundige en auteur van diverse boeken op dit gebied. Ze is oprichtster van de Stichting Onrustige baby en eigenaar van Ikbenmama.nl. Bovenal is ze trotse mama van drie dochtertjes (7, 5 en 2 jaar).

Slecht slapen: soms aangeleerd!

-Door Stephanie Lampe-

Slapen kun je leren. Dat is goed nieuws, maar het betekent ook dat je een baby kunt leren om slecht te slapen. Waarom je dit zou doen? Omdat je het soms niet door hebt dat je het doet. Raar maar waar, maar erg logisch als je een onrustige baby hebt. Op dat moment ben je al blij met iedere minuut slaap, of dit nu in eigen bed of bovenop jou is. En zo faciliteer je, met al je beste intenties, slecht slapen. Valkuil nummer 4: slecht slapen faciliteren.

Even een stapje terug

In de vorige blogs heb je kunnen lezen over de slaapvalkuilen waar je als ouder met open ogen in kunt stappen. Met als gevolg: een slecht slapend ukje en wallen tot je enkels. Gelukkig kun je hier zelf verandering in brengen. Of het zelfs voorkomen. Als je weet welke valkuilen er zijn, loop je er immers niet in. En als het al gaande is, kun je het tij keren. Op tijd naar bed brengen, zorgen dat je kind genoeg slaap heeft en een lieve, goede bedtijdroutine zetten de eerste zoden aan de dijk. In dit blog doen we er weer een schepje bovenop.

Trucendoos

Als je kind slecht in slaap valt, dan geeft dit meestal onrust. Je baby gaat huilen, jij gaat troosten, wiegen en allerlei trucs uit de kast halen om je baby maar in slaap te krijgen. Oudere kinderen kunnen gaan spoken: willen verhaaltje na verhaaltje, komen naar beneden terwijl ze al moeten slapen. Voordat je het weet ben je de hele avond in de weer. Ouders doen de meest gekke dingen om hun kleintjes in de slaap te krijgen. Van midden in de nacht in de auto rondrijden tot een avond lang bij het kind zitten. De meeste trucs zullen werken, eventjes. Daarom doe je het ook. Het probleem is alleen dat je het gedrag faciliteert. Je trucs worden onderdeel van de slaaproutine en je uk verwacht dat je dit iedere avond doet. Ook leert je kind op een negatieve manier aandacht te vragen. Spoken, jammeren, huilen: het zorgt er immers voor dat mama en/of papa bij je blijven. En dus gaat het ongewenste gedrag steeds vaker gebeuren. Vaak heb je niet in de gaten dat je het doet. Je faciliteert immers met de beste intenties. Waarom slaapt je kind slecht en hoe doorbreek je deze vicieuze cirkel?

Baby’s die slecht slapen

Baby’s die lastig willen gaan slapen zijn niet aan het manipuleren. Vaak is er wat aan de hand: ze zijn oververmoeid en overprikkeld. Dat komt doordat ze overdag slecht of te kort slapen. Het vasthouden aan een routine en ervoor zorgen dat je spruit zijn slaapjes overdag goed doet, op tijd op bed leggen, goed kijken naar de slaapsignalen: dat is de oplossing in dit geval. Baby’s horen veel te slapen. Niet altijd doen ze dat vanzelf. Je moet de slaapsignalen zien. Meer over slaapsignalen vind je op de website van Stichting Onrustige Baby. Zijn de slaapsignalen slecht te zien? Dan kun je als vuistregel gebruiken dat een pasgeboren baby maximaal 45 minuten wakker is tussen slaapjes. Dat is inclusief de voedingstijd. Een baby van drie maanden oud is al maximaal 90 minuten wakker. Gemiddeld duurt een slaapje 2 uur. Slaapt je baby minder of doet hij/zij juist een hele lange ochtendslaap en wil hij dan daarna niet meer slapen? Pas dan het ritme aan. Meer hierover lees je in mijn boek Baby in een ritme.

Peuters, kleuters en kinderen die slecht slapen

Ook bij wat oudere kinderen zie je vaak dat slaapproblemen hun oorzaak overdag vinden. Als de dag te druk is, je misschien te weinig echt samen hebt gedaan, dan kan dit tot slaapproblemen leiden. Je kind gaat dan in de avonduren aandacht vragen. De oplossing is om overdag of voor het slapen gaan, momenten ‘in te plannen’ waarop je echt bezig bent met je kind. Geen laptop, geen telefoon, geen televisie: gewoon even samenzijn. Dit kun je ook prima combineren met ‘tot rust komen’. Samen op de bank even een boekje lezen, praten over vandaag: het is 1-op-1 aandacht en maakt je kleintje rustig en klaar om te gaan slapen. Je kind kan ook slecht gaan slapen als je inconsequent bent. Als je kleintje de ene keer wel een half uurtje langer mag opblijven en de andere keer niet bijvoorbeeld. Of als het spoken vandaag wel effect heeft en morgen niet. Je kind leert dan dat doordrammen en volhardend zijn effect sorteert en zal dit dus blijven doen om zijn zin te krijgen.

Wees duidelijk

Wees duidelijk en houd je aan de slaaproutine. Bedtijd is bedtijd. Is het je gewoonte om een verhaaltje voor te lezen voor het slapen gaan? Lees dan ook altijd een verhaaltje voor. Laat je niet verleiden om twee avonturen te vertellen. Komt je kind het bed uit als al gedag is gezegd? Dan breng je hem dus gewoon weer naar bed en vertel je hem dat dit niet de bedoeling is. Leg uit dat slapen belangrijk is en dat het nu bedtijd is. Dit blijf je doen. Ook ’s nachts. Misschien is het even inleveren op nachtrust, maar je investeert in je nachtrust en die van je kind op de lange termijn. Een vaste bedtijd en een vaste routine geven houvast. Als je kind van jongs af aan niet anders is gewend, zal het waarschijnlijk nooit echt gaan spoken als het ouder is. Het zijn juist de kinderen die als baby relatief makkelijk waren die misschien wel de schade inhalen als ze wat ouder zijn. Regelmaat en consequent zijn: dan kom je er wel.

Uiteraard verandert het spel als je kind ziek is. Dan kun je als een ‘ijzeren Wilma’ vasthouden aan de routine, maar een ziek kind heeft zijn ouders nodig. Zaak is wel om, zodra je kleintje weer beter is, de routine gewoon weer op te pakken. Tot slot: duidelijk zijn en een ritme volgen kan ook heel liefdevol. Je hoeft je baby niet te laten huilen, niet boos te worden op je kind. Juist door de grenzen aan te geven en de dingen voorspelbaar te maken geef je veel geborgenheid en krijg je een blij ukje.

Meer weten?

Check de websites:

www.onrustigebaby.nl

www.ikbenmama.nl

Stephanie’s persoonlijke Blog

Stephanie op Twitter

Over Stephanie

Stephanie Lampe is onrust- & slaapdeskundige en auteur van diverse boeken op dit gebied. Ze is oprichtster van de Stichting Onrustige baby en eigenaar van Ikbenmama.nl. Bovenal is ze trotse mama van drie dochtertjes (7, 5 en 2 jaar).

Klaas vaak is altijd stipt op tijd…

- Door Stephanie Lampe-

Een slecht slapend ukje? Een van de valkuilen waar je als ouder met je ogen dicht intrapt is het tijdstip van slapen. Veel ukjes gaan te laat naar bed. Dat lijkt een goede oplossing om vroeg wakker worden te voorkomen, maar is het niet. Sterker nog: als baby’s te laat naar bed gaan, worden ze ‘s ochtends eerder wakker. En hoewel het erg gezellig is als je baby weer wakker is, vinden veel ouders een zeer vroege ochtend minder fijn. Niet alleen baby’s gaan te laat naar bed, ook peuters, kleuters en kinderen raken ‘s avonds het matras aan de late kant. Schoolgaande kinderen slapen tegenwoordig zelfs een heel uur minder dan een eeuw geleden het geval was. De kinderen van nu slapen per saldo minder dan wij, de ouders, zelf deden toen we klein waren. Dat terwijl slapen zo belangrijk is voor gezondheid, weerstand en groeien! Een goede bedtijd zorgt bovendien voor minder strijd bij het naar bed gaan, een betere kwaliteit slaap en minder nachtelijke avonturen. Prioriteit voor bedtijd dus, daar wordt iedereen vrolijker van.

De dagelijkse praktijk

Het lijkt heel simpel en dat is het ook: op tijd naar bed! In de dagelijkse praktijk kan het echter lastig zijn om je kleintje tijdig boven te krijgen. Wat nu als jij of je partner de hele dag hebben gewerkt en je kleintje niet veel hebben gezien? Dan is het verleidelijk toch nog even een uurtje te spelen en te knuffelen. Grotere kleintjes kunnen vaak praten als brugman: ‘Nog even dit, nog even dat’. Voordat je het weet ben je een uur verder. Nog grotere kleintjes hebben soms een druk schema van zwemlessen, clubjes en meer. Zeker als deze activiteiten laat op de middag plaatsvinden, kunnen ukjes te hyper zijn om op tijd naar bed te gaan of er simpelweg niet eerder aan toekomen. Je kleintje is dan oververmoeid en valt moeilijker zelfstandig in slaap. Vervolgens worden ze ‘s ochtends eerder wakker dan ze zouden hebben gedaan als ze op tijd waren gaan slapen.

Slapen: de prioriteit

Maak van slapen een prioriteit, dat is de oplossing. Het is iets wat we amper meer gewend zijn te doen als volwassenen. Het is immers als groot mens stoer om te zeggen dat je het met zes uur nachtrust kunt doen. En heel normaal om eerst nog dit en dan nog dat te doen voordat je jezelf de nachtrust gunt. Regelmaat en Rust, dat is waar klein en groot blij van worden. Stel een vaste bedtijd in en houd je hieraan. Is je ukje op dat tijdstip al aan het stuiteren of aan het jengelen? Dan is het tijdstip waarschijnlijk aan de late kant. Kies dan voor een eerder tijdstip en schuif zo door tot je het ideale moment hebt gevonden. Is het een onmogelijk tijdstip door praktische overwegingen? Schuif dan waar mogelijk in je routine. Zo kun je je baby ook ‘s ochtends badderen in plaats van ‘s avonds en ‘win’ je zo een half uurtje aan het einde van de dag. Is het ingewikkeld het eten op tijd op tafel te krijgen? Kook dan op andere dagen of in het weekeinde vooruit of – als je de hele dag thuis bent – kook eens ‘s ochtends. Het moraal van het verhaal: de bedtijd van je uk staat op de eerste plaats en de rest wijkt hiervoor indien mogelijk. Met als resultaat: een kind wat makkelijker gaat slapen, beter slaapt en veel blijer is als het wakker is. Dat is voor iedereen leuker en het geeft je dan energie in plaats van dat het je energie kost.

Hoe bepaal je het juiste tijdstip?

Baby’s en peutertjes hebben ongeveer 12 uur nachtrust nodig. Kleutertjes en peuters die overdag geen dutjes meer doen 13 uur en kinderen zo’n 11 uur. Hoeveel slaap iemand nodig heeft is allemaal erg persoonlijk: het ene kind heeft meer slaap nodig dan het andere kind. Door goed te kijken naar je kind weet je wat het gewenste aantal uren nachtrust is. Wordt je spruit mopperend wakker ‘s ochtends, moet je hem/haar wakker maken? Dan is meer slaap wenselijk. Oververmoeidheid, hyperactief gedrag, stuntelig zijn, huilen, slecht concentreren, hangen, niets willen doen, onrustig zijn: het zijn andere symptomen van te weinig slaap. Je uk geeft het zelf aan, kijk hiernaar en pas de bedtijd erop aan. Begint de dag voor het gezin bijvoorbeeld om 0730, reken dan terug met het aantal uren nachtrust wat je kleintje nodig heeft om de ideale bedtijd te krijgen. Heb je een gemiddelde peuter, dan is de bedtijd dus 1930. Overigens kan het goed zijn dat je kind in de winter meer slaap nodig heeft dan in de zomer. Kijk, probeer en pas aan om de juiste tijd te vinden. Meer hierover in de volgende blog!

Meer weten?

Check de websites:

www.onrustigebaby.nl

www.ikbenmama.nl

Stephanie’s persoonlijke Blog

Stephanie op Twitter

Over Stephanie

Stephanie Lampe is onrust- & slaapdeskundige en auteur van diverse boeken op dit gebied. Ze is oprichtster van de Stichting Onrustige baby en eigenaar van Ikbenmama.nl. Bovenal is ze trotse mama van drie dochtertjes (7, 4 en 1 jaar).

Naar bed, naar bed zei Duimelot….

- Door Stephanie Lampe-

Soms kan het een hele strijd zijn om je baby te overtuigen dat het goed toeven is in dromenland. Wat je ook probeert – van een bedtijdroutine tot op je hoofd staan – als je kind niet wil slapen, zul je je van je beste kant moeten laten zien om hem te overtuigen dat slapen best een fijne bezigheid is. Niet alleen de kleintjes kunnen nogal eigenwijs zijn. Peutertjes, kleutertjes en ook kinderen hebben niet altijd evenveel zin om te gaan slapen.

Oververmoeidheid, overactief zijn, slecht kunnen concentreren, snel vallen, minder hard groeien, slecht eten, huilen: het zijn een paar dingen waar te weinig slaap aan ten grondslag kan liggen. Ook kunnen baby’s juist langer wakker zijn en baby’s en kinderen vaker wakker worden als ze te weinig slapen of te laat gaan slapen. En hun dag zal eerder beginnen. Want hoe tegenstrijdig het ook klinkt: als je kleintje ‘s ochtends (erg) vroeg wakker wordt, gaat hij of zij waarschijnlijk te laat naar bed.

Wat doe je eraan? Hoe zorg je ervoor dat je een goed slapend kleintje krijgt? Hoe krijg je je baby, peuter, kleuter of kind weer in een goed slaapritme? Dat is waar mijn komende blogs over zullen gaan. Iedere dag ontvang ik hier veel vragen over. Variërend van baby’s die maar niet zelf willen gaan slapen tot kinderen die iedere avond weer spoken en hun ouders tot wanhoop drijven. Het is een ding, dat is duidelijk. Gelukkig is er ook wat aan te doen. Soms is zelfs een simpele oplossing al genoeg.

Er is namelijk een aantal valkuilen waar iedere ouder vroeg of laat wel een keer intrapt. Soms heb je het niet eens door en zie je alleen het ongewenste resultaat waar je met man en macht wat aan wilt doen. Zit je al in een valkuil? Geen nood, de komende blogs gaan stuk voor stuk op deze valkuilen in en uiteraard noem ik daar ook de oplossingen bij!

Valkuil 1: Te laat naar bed

Veel ukjes gaan te laat naar bed. Dat lijkt een goede oplossing om vroeg wakker worden te voorkomen, maar is het niet. Sterker nog: als baby’s te laat naar bed gaan, worden ze ‘s ochtends eerder wakker. Te laat hoeft niet mega laat te zijn. Soms is een schappelijke tijd waar je in je dagelijkse ritme op uitkomt al simpelweg te laat.

Valkuil 2: Te weinig slaap

Baby’s en kinderen hebben meer slaap nodig dan je misschien vermoedt. Als ze wat te laat naar bed gaan (hetzij door de hectiek van de dag hetzij omdat ze zelf niet eerder gaan slapen) en ook nog op tijd hun bedje weer uitmoeten de volgende dag, dan kan het zijn dat je uk te weinig slaap heeft.

Valkuil 3: Geen bedtijdroutine of de routine overslaan

De bedtijdroutine is iets wat je altijd doet. Ook als je net thuis komt na een gezellige middag/avond weg, als je op vakantie bent of als je baby/kind ergens anders slaapt. De routine achterwege laten omdat het al laat is of niet uitkomt is geen goed idee. Je kleintje zal het waarschijnlijk niet accepteren, waardoor je per saldo langer bezig bent hem in slaap te krijgen. Of hij wordt eerder wakker. Juist de routine, als het eenmaal een gewoonte is, helpt je baby of kind zichzelf voor te bereiden op het slapen gaan. Die fase is nodig, voor jong en oud. Misschien heb je het niet in de gaten, maar ook volwassenen hebben een bepaalde routine voordat ze kunnen gaan slapen. Soms is het zo simpel als alleen kunnen slapen als je eerst op je linkerzij hebt gelegen en daarna op je rechtzij rolt.

Valkuil 4: Inconsequent zijn & slecht slapen faciliteren

Op een gegeven moment breken we allemaal. Als je nacht na nacht slecht slaapt, de hele avond in de weer bent geweest je kleintje te laten slapen, als je ziek of moe bent of er gewoon geen zin in hebt: je staat iets toe wat niet de bedoeling is. Een kleuter die middenin de nacht voor de tiende keer bij je bed staat laat je bij je in bed slapen. Een baby die de hele dag al niet heeft geslapen wieg je in je slaap, een kind wat tien keer beneden is gekomen mag toch nog even televisie kijken. Zelfs ouders zijn ook gewoon mensen…

Valkuil 5: Te snel overstappen op een nieuw (groter) bedje

Soms is je kleintje een waar slaapkopje. Slapen gaat altijd goed. Kleintjes worden groter en het moment om het ledikantje te verruilen voor een groter bedje nadert met rappe schreden. Een hele ontwikkeling en hele stap! Een die soms net wat te snel wordt genomen. Omdat je spruit uit een ledikantje klimt, omdat een broertje of zusje op het ledikantje wacht of welke reden dan ook. Als je kleintje te snel naar een nieuw bed gaat, kan dit zorgen voor slaapproblemen.

Valkuil 6: Overstimulatie

Houd het simpel. Een bed is geen speelpaleis. Allerlei muziekmobieltjes, knuffels, toeters en bellen: laat die lekker in de woonkamer. Een slaapkamer moet rustig zijn: rustige kleuren, niet teveel ‘gedoe’ in en om het bed. Dat geldt voor baby’s, maar zeker ook peuters, kleuters en kinderen! Zelfs volwassenen slapen beter als de slaapkamer rust uitstraalt. Houd het ook overdag rustig, niet teveel prikkels.

Meer weten?

Check de websites:

www.onrustigebaby.nl

www.ikbenmama.nl

Stephanie’s persoonlijke Blog

Stephanie op Twitter

Over Stephanie

Stephanie Lampe is onrust- & slaapdeskundige en auteur van diverse boeken op dit gebied. Ze is oprichtster van de Stichting Onrustige baby en eigenaar van Ikbenmama.nl. Bovenal is ze trotse mama van drie dochtertjes (7, 4 en 1 jaar).