Baby in een droomritme?

**Door Stephanie Lampe**

Baby’s slapen niet altijd als een baby. Soms hebben ze je hulp nodig. Heb je een slecht slapende baby? Slaapt je baby overdag hazenslaapjes? Wordt je kleintje ‘s nachts nog vaak wakker of begint hij de dag veel te vroeg? Je bent niet de enige….

​Ouders leveren twee maanden slaap in

Een Brits onderzoek liet zien dat ouders maar liefst twee maanden slaap inleveren gedurende het eerste jaar met hun baby. Van deze ouders wordt 38 procent ‘s nachts nog steeds gewekt als een baby een dreumes is geworden. Ouders van onrustige baby’s leveren nog meer slaap in. Deze baby’s slapen overdag vaak slecht of niet. ‘s Nachts slapen ze initieel als een os, maar ook dat verandert als er niets wordt gedaan. Zelfs als baby het ‘wel goed doet’, zijn er vaak nog problemen. Vroeg wakker worden, ‘s avonds niet willen slapen, ‘s nachts frequent wakker worden: om enkele voorbeelden te noemen. Niet alleen is dit niet fijn voor je baby, het hele gezin lijdt eronder. Slapen is dus ‘een ding’, dat is duidelijk.

​Slecht slapen zorgt voor problemen

Slecht slapen kan leiden tot allerlei problemen en zorgt ervoor dat je baby minder goed groeit en vatbaarder is voor ziekten. De oorzaken voor slecht slapen zijn divers: soms ligt het aan iets medisch (zoals een allergie), soms verwachten ouders teveel, soms is er een verkeerd of geen ritme en soms moet baby het ook maar net kunnen. Want wat veel ouders niet weten, is dat baby’s nog moeten leren om goed te slapen. En om te kunnen slapen moeten allerlei slaapradartjes aanwezig en aan het werk zijn.

Een erg jonge baby is nog niet ‘af’, hij heeft nog niet alle ‘slaaptools’ bemachtigd. Dit betekent dat een baby pas echt goed in een ritme kan komen als hij zes weken of ouder is, dan is hij voorzien van de meeste slaapradartjes. Door in te spelen op deze radartjes, de natuurlijke ritmes van je baby, kun je je baby in een droomritme krijgen. Het goed kijken naar je baby en weten wat ‘normaal’ is voor zijn leeftijd zijn hierbij heel belangrijk. Klaas Vaak is namelijk een ‘surferdude’: hij werkt op golven. Mis je de golf, dan moet je gewoon wachten tot de volgende golf. Dat wachten kan dan wel 60-90 minuten duren, waarin je baby overstuur kan raken omdat hij simpelweg niet kan slapen. Als dit vaker gebeurt, dan kan je baby uiteindelijk zelfs een negatieve associatie met zijn bedje krijgen en bij voorbaat al gaan protesteren.

Naar schatting wordt tachtig procent van de slaapproblemen veroorzaakt door verkeerde slaapgewoonten. Bij twintig procent is sprake van medische oorzaken, waarvan ongeveer de helft te maken heeft met koemelkallergie.

​Slaap, kindje slaap

​ Hoe krijg je dan een zoet slapende baby? Hoe kom je tot een droomritme? Wat is het geheime recept? Dat is de hamvraag waar ik de afgelopen jaren mee bezig ben geweest. Het antwoord is: door speciale ritme- en slaapingredienten in de juiste hoeveelheden en op de juiste wijze te mixen. Deze ingredienten zijn zeker niet exotisch. De juiste slaapassociaties, een bedtijdroutine, goed kijken naar slaapsignalen, een regelmaat: om enkele voorbeelden te noemen. Maar iedere baby is anders en iedere baby is op iedere leeftijd weer anders. Daarom staat alles per leeftijd uitgewerkt, zodat je zelf direct aan de slag kunt en ook weet waarom baby doet wat hij doet.

​Droomplan

​ Nieuwsgierig? Vanaf augustus kan iedereen slaapexpert worden en zijn baby in een droomritme krijgen. Baby in een droomritme is dan namelijk verkrijgbaar bij de boekhandel en op Ikbenmama.nl.

Sneak previews en meer informatie vind je tot die tijd op mijn website: http://stephanielampe.nl

Structuur voor baby’s ?!

“Baby’tjes hebben geen structuur nodig. Zeker niet als ze pas geboren zijn. Als ze op tijd hun eten en schone luier krijgen is er niks aan de hand. Het makkelijke aan baby’s is dat je ze overal nog mee naar toe kunt nemen. Structuur komt later wel”.

EEN GROOT MISVERSTAND!

Een vriendin van mij had een huilbaby. Ze wist zich geen raad meer. Medisch gezien was er niks aan de hand. Hij groeide prima, was goed op gewicht. Er zou niks mis met hem zijn. Toen er na veel aandrang van het consultatiebureau hulp aan huis kwam, werd er geopperd om meer structuur in huis aan te brengen. Vaste tijden voor eten, slapen en spelen en meer rust voor haar baby. Na twee weken was haar zoontje een blije baby!

Toen mijn oudste zoon pasgeboren was, namen wij hem vaak mee op lange autoritten naar het noorden. We woonden zelf in Eindhoven en onze ouders in Groningen. We misten onze familie en de wederzijdse ouders wilden ons kind natuurlijk ook wel graag regelmatig zien. Na die weekenden van lang autorijden, en vele bezoekjes merkte ik dat ons kind onrustig werd. Na de zoveelste keer bij iemand anders op schoot en andere gezichten, sliep hij moeilijk in. Vaak had hij de maandag en dinsdag nodig om weer in zijn normale ritme te komen. Hij sliep minder goed, huilde meer en was onrustig.

Kun je dan nooit meer op bezoek gaan? Moet je dan maar thuis blijven en alles structureren? Nee, dat denk ik zeker niet! Het evenwicht hierin is belangrijk. Zorg dat je dagen volgens een regelmatig patroon verlopen. Natuurlijk kun je daar een keer van afwijken, maar doe dat niet dagelijks. Creëer zoveel mogelijk rust voor je kindje. En neem daarin ook beslissingen. Als je merkt dat je baby onrustig wordt van kraamvisite, kies er dan voor om hem in de box te laten liggen. Of breng hem na twee mensen,  weer naar boven. Structuur geeft duidelijkheid. Ook aan zeer jonge kinderen. Het geeft ze houvast en rust!

Ellie Norden is professional organizer. Meer informatie vind je op haar website. www.handenuitdemouwen.com

Rust, reinheid en REGELMAAT

Regelmaat is een woord wat een beetje ouderwets is geworden. Vaak gebruiken we het in combinatie met twee andere woorden: “Rust, reinheid en regelmaat”. De drie “r-en”, waar onze ouders zo aan vast hielden en waar we ons liever ver van houden. En toch was het zo slecht nog niet. Zeker niet met jonge kinderen!

De Dikke van Dale zegt over regelmaat: Ordelijke schikking. Ook niet heel aantrekkelijk. En toch ga ik vandaag een poging doen om jullie het nut van regelmaat in te laten zien.

Vorige week, toen ik op dinsdag met mijn administratie bezig was  en alle regeldingen deed, realiseerde ik mij dat ik er eigenlijk niet meer over nadenk dat ik op dinsdag dit soort dingen doe. Alle administratieve dingen, telefoontjes en uitzoekwerk spaar ik voor de dinsdag. Alles wat gedurende die week op mijn pad komen, bewaar ik op een speciale plaats. En op dinsdag komen al die dingen samen. Ik kan nou niet zeggen dat ik altijd zin heb in die dinsdag. Maar het heeft een heel groot voordeel. Het kost namelijk veel minder tijd. Je hoeft maar één keer je administratie erbij te nemen, telefoontjes te doen en alles wat daarbij komt. Alles in één keer gaat altijd sneller dan steeds kleine beetjes.Daarnaast is het een vaste afspraak. Daardoor is de kans veel kleiner dat je het uit gaat stellen. Het is zelfs zo dat ik er niet meer over nadenk. Dinsdag regeldag. Dat is nu eenmaal zo en dat blijft zo.

Toen ik net bevallen was, merkte ik dat ik ook behoefte had aan regelmaat. Al gauw ontdekte ik dat ik vaste momenten nam voor bepaalde klussen en activiteiten. Badderen deed ik om de dag, na de tweede voeding. Iedere dag na het middagslaapje ging ik een rondje wandelen. Soms voor een boodschapje en soms ook gewoon in de wijk. En na het avondeten namen mijn man en ik elke dag tijd om met z’n drietjes te zijn en te genieten van ons nieuwe gezinnetje.

Ook met mijn (inmiddels tiener-)kinderen heb ik vaste ”rituelen” afgesproken. Op woensdagmiddag eten we altijd iets lekkers met de lunch. Op vrijdag vieren we het weekend en doen ‘s avonds altijd iets gezelligs, of mogen ze kiezen wat we eten. Op zaterdag ruimen ze hun kamer op. Op zondag gaan we naar de kerk. Regelmaat zorgt voor structuur. En alle kinderen zijn gebaat bij structuur. Hoe klein ze ook zijn.

Toen mijn zoon 1,5 jaar was hing er een prikbord in de keuken waar ik dagritme kaarten op hing. Zo kon hij ‘s morgens bij het opstaan al zien wat we gingen doen die dag; ontbijten, naar de kinderboerderij, dribbel kijken, lunchen, slapen….. Ik merkte hoe rustig hij werd wanneer hij wist wat er ging gebeuren die dag. Hetzelfde heb ik later gedaan met het avondeten. Iedere dag kreeg ik al vroeg op de dag de vraag “Wat eten we vandaag?” Nu hangt er een whiteboard in de keuken waar dagelijks opstaat wat we eten.

Het vergt wel wat discipline en georganiseer, dat geef ik toe. Want je weet niet altijd ‘s morgens al wat je ‘s avonds gaat eten. Je wordt gedwongen om al na te denken over dingen waar je nog niet mee bezig bent.

“Bah, dat is saai” zeggen veel mensen. “Dan ligt alles al vast voor die week” “Is er dan helemaal geen tijd meer voor onverwachte dingen?” Dat is natuurlijk het gevaar van dit soort structuur. Het is belangrijk dat er nog tijd over is voor onverwachte dingen. Dat je eens onverwacht koekjes gaat bakken, of naar oma fietst. Dat maakt de dag juist verrassend en leuk! Het is ook niet de bedoeling om de hele dag dicht te timmeren en je strak aan een bepaald schema te houden. Dat geeft juist stress!

Ervaar jij regelmaat in je dagelijks leven? Of ben jij allergisch voor dat woord?

Ik hoor graag jullie ervaringen!!

Ellie Norden is professional organizer. www.handenuitdemouwen.com

Help de kraamverzorgende is weg!!

Het is 6 december. Mijn kindje is acht dagen oud en mijn kraamtijd zit erop. Ik heb genoten van deze tijd. Mijn man vrij, veel bezoek over de vloer. En bovenal de kraamverzorgende! Wat heerlijk om zo’n deskundig iemand in huis te hebben. Je kunt bij haar terecht voor vragen over de verzorging van je kindje, borstvoeding, je eigen  hormoonhuishouding en alles wat er verder bij komt kijken. En dan al die taken die ze doet. Terwijl ik tussen de middag lekker even ging slapen met onze wolk, hoorde ik beneden de stofzuiger. En iedere avond lag er weer gestreken was in de kast. Een engel was het!!

Maar dan is de dag daar dat ze niet meer komt. Ik heb me even heel verloren gevoeld die eerste dag. Mijn man ging weer naar zijn werk. En ik bleef alleen over met mijn kindje. En zeker als het je eerste is, kun je daar knap onzeker van worden. Los van alle nieuwe dingen die met de verzorging van je kindje te maken hebben en de hormonen die nog altijd door je lijf gieren, is je leven ineens totaal veranderd. Je hebt te maken met een nieuw ritme. Niet jij, maar je kindje bepaalt nu even wat er wel en niet kan. Daarnaast zijn er ineens een heleboel activiteiten bijgekomen. Voeden, verschonen, badderen, extra wassen en strijken, rusten. Hoe krijg je dat allemaal in een dag?

De komende weken zal ik zoveel mogelijk tips geven over het organiseren van je gezin en je huis tijdens deze eerste periode. Ik zou hierbij ook graag reacties van jullie willen ontvangen over wat jullie ervaringen zijn. Kun je wat met de tips? Of heb je zelf misschien handige tips? Waar loop jij tegenaan? Op het reactieformulier kun je je alle opmerkingen en vragen kwijt!

Drie tips voor de eerste dagen zonder kraamverzorgende:

1. Maak een dagschema. Je zou daar tijdens de laatste dag met je kraamverzorgende al eens naar kunnen kijken. Zo’n schema kan natuurlijk snel veranderen. Zeker omdat het ritme van je baby ook verandert. Maar om de eerste dagen wat houvast te hebben is het heel goed om in kaart te brengen wanneer er wat moet gebeuren. Vaak heb je na een week wel in de gaten wanneer je kindje een voeding krijgt. Vraag jezelf af wanneer het een handige tijd is om te badderen. Doe je je kindje elke dag in bad of kan het ook ook om de dag? Welk moment van de dag neem je even tijd voor jezelf? enz…. Denk daar vantevoren over na, zodat je niet overvallen wordt door alle dingen die moeten gebeuren. Zeker tijdens die eerste weken is het raadzaam om je bijvoorbeeld iedere avond even te bezinnen op dat schema. Misschien is het zelfs raadzaam om een weekschema te maken waarin je ook je boodschappen, schoonmaakactiviteiten en bezoekjes kunt inplannen. Zo’n schema zorgt voor overzicht en duidelijkheid. Het kost even tijd, maar uiteindelijk levert het je rust en regelmaat op.
2. Volg je intuitie. Laat je niet teveel leiden door allerlei dingen die zouden moeten! Natuurlijk blijven er in deze periode dingen liggen, die je graag gedaan zou willen hebben. Zeker na die week met de kraamverzorgende. Zij had alles voor elkaar. Het huis was schoon, de was gedaan. Al die dingen lukken jou niet in de eerste week. NATUURLIJK NIET!! En dat hoeft ook niet. Concentreer je op je nieuwe ritme en op jou en je nieuwe kindje! Jullie hebben samen tijd nodig. Tijd om een band te krijgen en om aan elkaar te wennen. Investeer daarin en al het andere komt straks weer goed. Natuurlijk is het raadzaam om de vaste huishoudelijke taken bij te houden. Maar dat gaat je lukken door het schema (van punt 1)
3. Schakel hulptroepen in! Ik realiseer me goed dat deze tijd hectisch is. Zeker als je nog veel bezoek krijgt en je ondertussen bezig bent met een nieuw ritme en het bijhouden van je huishouden. Daarnaast is borstvoeding vermoeiend! Aarzel  niet om hulptroepen in te schakelen. Waarschijnlijk wil je man wel wat taken van je overnemen. Samen zullen jullie even door deze drukke tijd moeten. Misschien heb je een goede vriendin in de buurt, of wil je moeder af en toe even langskomen. De meeste mensen vinden het heerlijk om te helpen in een huis waar net een baby’tje is geboren. Neem die vrijmoedigheid en vraag mensen!

Volgende week ga ik graag in op jullie ervaringen, vragen en bevindingen!!

Ellie Norden is professional organizer. www.handenuitdemouwen.com