Zwanger worden!

Preconceptioneel betekent letterlijk: voor de bevruchting.

Voordat je zwanger wordt zijn er een aantal dingen waar je al rekening mee kunt houden. Hieronder beschrijven we een aantal adviezen om een zo goed mogelijke start te maken van je zwangerschap. Het is niet de bedoeling je hiermee af te schrikken. Doe er je voordeel mee en heb daardoor een fijne en gezonde zwangerschap voor zowel moeder als kind. 
 

EEN GOEDE START VAN DE ZWANGERSCHAP

Allereerst is het belangrijk te weten hoe een menstruatiecyclus in elkaar zit:

De meeste vrouwen hebben een cyclus van 28 dagen. 14 Dagen voor de menstruatie vindt de ovulatie (eisprong) ongeveer plaats. Na de eisprong ben je 24 uur vruchtbaar. Als het eitje bevrucht is ben je dus vanaf dat moment al zwanger. Vrouwen met een kortere cyclus hebben eerder een eisprong en bij een langere cyclus, later een eisprong.

 Onze adviezen voor een zo goed mogelijk begin van de zwangerschap zijn dan ook: 

• Slik ter voorbereiding op de zwangerschap 0,4 mg foliumzuur per dag, ten minste 4 weken voor de mogelijke bevruchting. Tabletten met deze hoeveelheid zijn te verkrijgen bij de apotheek. Het verkleint de kans op het krijgen van een kindje met een sluitingsdefect (bijvoorbeeld een open rug).
• Als je rookt, stop hier al mee voordat je zwanger wil worden. Hulp bij het stoppen met roken kun je krijgen bij Stivoro.
• Eet gezond volgens de voedingswijzer (onderstaand advies van het Voedingscentrum kun je als richtlijn gebruiken).
• Brood: 6-7 sneetjes (210-245 gram)
• Aardappelen, rijst, pasta of peulvruchten: 4-5 stuks of 4-5 opscheplepels (200-250 gram)
• Groente: 4 opscheplepels (200 gram)
• Fruit: 2 stuks (200 gram)
• Zuivel: 450 ml melkproducten en 30 gram (1 1/2 plak) kaas
• Vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers: 100-125 gram (gaar gewicht)
• Halvarine, margarine, bak- en braadproducten: 30-35 gram (5 gram per sneetje brood)
• Dranken: 1,5-2 liter (inclusief melk)
• Probeer regelmatig te sporten (3x per week). Je kunt in de zwangerschap gewoon door blijven sporten, tenzij de verloskundige anders adviseert of er klachten optreden. Sporten die afgeraden worden in de zwangerschap zijn: duiken, contact sport, paardrijden, parachutespringen, marathon, schaatsen, skiën en gewichtheffen.

Doe de volgende dingen niet meer als je zwanger wilt worden:

• Alcohol drinken
• Rauw vlees eten, i.v.m. toxoplasmose
• Kattenbak verschonen, i.v.m. toxoplasmose
• In de tuin werken zonder handschoenen, i.v.m. toxoplasmose
• Orgaanvlees eten, i.v.m. teveel vitamine A
• Rauwmelkse kazen eten, zoals brie en camembert, i.v.m. listeria

Bovenstaande zullen we uitleggen:

Toxoplasmose staat ook wel bekend als de “kattenbakziekte”. Het is een parasiet die je ziek kan maken, het lijkt op de griep. Voor het ongeboren kind kan dit echter gevaarlijk zijn. Het zit in de ontlasting van katten en omdat katten in de tuin hun behoefte kunnen doen, kan dit ook in de aarde zitten.

Vitamine A zit met name in orgaanvlees (hart, lever en nieren) en bij een teveel aan vitamine A kan dit ook schade aanrichten bij het ongeboren kind.

Listeria is een bacterie die in rauwe melk kan zitten, ook dit kan schade aanbrengen bij het ongeboren kind.

• Stop met het gebruik van een multi-vitaminepreparaat. Hierin kan ook een teveel aan vitamine A zitten.
• Als je medicijnen gebruikt en/of onder behandeling bent bij een specialist, breng dan je behandelend arts op de hoogte dat je zwanger wilt worden. Gebruik ook geen geneesmiddelen die vrij bij de apotheek/drogist te verkrijgen zijn.
• Ga alvast na of er in de beide families ziektes of aangeboren afwijkingen voorkomen, of heb jij of je partner een aangeboren afwijking of ziekte. Leg dit voor aan je huisarts of vraag een verloskundige of er een risico is. Zo kun je voor de zwangerschap eventueel dragerschap bevestigen of uitsluiten.
• Als je 36 jaar of ouder bent, kun je alvast nadenken of je wilt laten testen of je baby gezond is.

Veel informatie over het stoppen met roken kun je vinden op de Stoppen met Roken startpagina of op de website van Stivoro